Trilemas : El método para no perder equilibrio vital

La salud mental es un estado transitorio y frágil. En su larga trayectoria en la consulta psiquiátrica, Jesús J. de la Gándara ha comprobado que, frente a la angustia y la pérdida de control, las explicaciones médicas abstractas o engoladas resultan ineficaces. Lo que verdaderamente ayuda a los pacientes es disponer de asideros mentales sencillos, sonoros y fáciles de automatizar. Así nacen los «trilemas» que dan título a este libro: conjuntos de tres palabras o conceptos que funcionan como las tres patas de un taburete, garantizando la estabilidad en las superficies más irregulares de la existencia. A lo largo de estas páginas, el autor desgrana un catálogo de trípodes vitales diseñados para afrontar el malvivir contemporáneo. Nos enseña el «Trilema de la efectividad» (para que un cambio de vida funcione debe ser Auténtico, Factible y Repetible); nos ayuda a diagnosticar cuándo un malestar se ha convertido en un cuadro clínico mediante el trilema S.I.N. (cuando acumulamos Sufrimientos, Incapacidades y la sensación de que «Nada» tiene sentido), para guiarnos hacia el necesario estado C.O.N. (Control, Orden y Normalidad). También desmonta nuestra tendencia al tremendismo y la hipocondría enseñándonos a distinguir racionalmente entre meros datos, verdaderos problemas y auténticas catástrofes, o utilizando la metáfora de las tres Aes de los bomberos (Alerta, Alarma, Acción) para desactivar los cortocircuitos del pánico y la angustia anticipatoria.